你还在“错误”的理解健身吗?

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发布时间:2018-07-04 12:23

猛士健身健身

很多人其实对健身不了解,进而导致理解上的偏差,今天我们一起看看都有那些偏见呢。

1.大肌霸不是激素就可以造出来

很多健美选手现在的确会使用激素,但激素远没你想的那么有用,与其说激素的作用,还不如说后天的努力。一个人基因再优秀如果沉迷于游乐照样一事无成,天才一样需要后天培养,虽然你的骨架很好,如果你不拼命锻炼,科学计划照样不会练出发达的肌肉,注射激素当然完全没有意义。

2.吃蛋白粉一定增肌

天涯一贯的观点是有条件就可以吃,蛋白粉相对一些健身者来说不便宜,一罐400左右。吃了蛋白粉你的肌肉也不一定发达,这涉及到你的身体如何利用,如果你的运动强度、训练时长不够,目标肌群没有练到位,蛋白粉的效果自然不佳,蛋白粉只不过是补充了长肌肉的必要营养(尤其蛋白质),只有吃和练的配合才能有效的增肌。

3.关于腹肌不对称

腹肌不对称这件事其实真不算什么,这个太正常不过了。很多健美选手腹肌一样不对称、不美观,腹肌对称与否完全是先天决定,由于腹直肌中腱划的位置不对称导致你的腹肌块不对称,如果知识不够,那就补补,不要一副鄙视的眼神说别人的腹肌不对称,你练出来不见得一定对称。毕竟像拉扎尔、乌利塞斯的腹肌那是少数中少数。

4.健身不等于练肌肉

很多人把这两者划上等号,其实完全不是这样的。健身是个广义词,就从字面意思上理解,通过锻炼让身体达到强健。目标是强健体魄,所以说和练肌肉划等号这是不对的,有些人甚至以为健身就是健美,这显然是不对的。

详细地,健身的范围很广阔,体育只是健身中的一个版块。健身除了体育含括的项目之外,还有很多内容,例如,写字、唱歌、做家务、练习正位瑜伽等。健身大致分为器械锻炼和非器械锻炼。

5.练出好看肌肉不是三五个月的事

很多人的目标很清晰,尤其是那些新加入健身增肌训练行列的朋友,腹肌多长时间可以练出来?我多久可以练出他(肌霸)的水平?其实身体整体肌肉有型的朋友都是以年为量度的,没有上年的雕塑那真的很难!如果你的目标是全身肌肉清晰有型,那你就要做好按年奋斗的准备。返回搜狐,查看更多

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